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Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?


MBSR wurde vor 38 Jahren in den USA von Dr. J.K. Zinn an der Medizinischen Universität von Massachusetts entwickelt. Der Kurs besteht aus verschiedenen Achtsamkeitstechniken, deren positive Wirkung auf physische und psychische Leiden wissenschaftlich fundiert ist. 

MBSR eignet sich für Menschen, die an chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Depressionen, Herz-Problemen und allgemeinen Stress-Symptomen leiden. MBSR ist auch für gesunde Menschen geeignet und dient als hilfreiches Praxis zur Lebensbewältigung. 

 

Aufgrund seiner Wirksamkeit ist das MBSR-Programm heute weltweit  verbreitet und wird in Krankenhäusern, Kliniken sowie in Volkshochschulen angeboten.

Inhalt des Kurses:
-  Übungen zur Achtsamkeit; im Sitzen, im Liegen, im Gehen und durch leichte Bewegung
-  Zusammenhang zwischen Körper und Geist erfahren
-  allgemeines Körperbewusstsein erleben und stärken, Körperwahrnehmung 
-  Vorträge und Gruppenarbeit

Der Kurs dauert 8 Wochen.  Die Treffen finden einmal in der Woche statt und dauern 2.15 - 2:30 Stunden. Während der 6. bzw 7. Woche wird ein Übungstag in Stille, an einem Samstag, durchgeführt (von 9:00 Uhr bis 16:30 Uhr) 

Kursdaten - 2019

Info Abend - Brixen: 

Do. 03.10., 18:30 Uhr - 20:00

 

Kurs Dauer: 8 Abende und 1 Samstag

Do. 24.10. 19:00 Uhr - 21:30 

Do. 31.10. 19:00 Uhr - 21:15

Do.  07.11. 19:00 Uhr - 21:15

Do. 14.11. 19:00 Uhr - 21:15

Do. 21.11. 19:00 Uhr - 21:15

Sa. 23.11.  09:00 Uhr - 16:30

Do. 28.11.  19:00 Uhr - 21:15

Do. 05.12.  19:00 Uhr - 21:15

Do. 12.12.  19:00 Uhr - 21:30

 

Info Abend: Meran

Di.19.03., 18.30 Uhr

Kurs Dauer: 8 Abende und 1 Samstag 

Do. 04.04., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 11.04., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 18.04., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 02.05., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 09.05., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 16.05., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Sa. 18.05., 9.00 Uhr - 17.30 Uhr,

Do. 23.05., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr,

Do. 30.05., 19.00 Uhr - 21.00 Uhr

Der Kurs wird durch KVW gefördert und wird in Meran statt finden.