Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?


MBSR wurde vor 38 Jahren in den USA von Dr. J.K. Zinn an der Medizinischen Universität von Massachusetts entwickelt. Der Kurs besteht aus verschiedenen Achtsamkeitstechniken, deren positive Wirkung auf physische und psychische Leiden wissenschaftlich fundiert ist. 

MBSR eignet sich für Menschen, die an chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Depressionen, Herz-Problemen und allgemeinen Stress-Symptomen leiden. MBSR ist auch für gesunde Menschen geeignet und dient als hilfreiches Praxis zur Lebensbewältigung. 

 

Aufgrund seiner Wirksamkeit ist das MBSR-Programm heute weltweit  verbreitet und wird in Krankenhäusern, Kliniken sowie in Volkshochschulen angeboten.

Inhalt des Kurses:
-  Übungen zur Achtsamkeit; im Sitzen, im Liegen, im Gehen und durch leichte Bewegung
-  Zusammenhang zwischen Körper und Geist erfahren
-  allgemeines Körperbewusstsein erleben und stärken, Körperwahrnehmung 
-  Vorträge und Gruppenarbeit

Der Kurs dauert 8 Wochen.  Die Treffen finden einmal in der Woche statt und dauern 2.5 Stunden. Während der 6. bzw 7. Woche wird an einem Samstag ein Übungstag in Stille, durchgeführt (9:00 Uhr bis 16:30 Uhr). 

Kursdaten - 2020

Meran

Info Abend/Orientierung

Di. 11.02., 18:30 Uhr - 20:00

 

Kurs: 8 Abende und 1 Samstag

Di. 03.03.2020  19:00 - 22:00 Uhr

Di. 10.03.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Di. 17.03.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Di. 24.03.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Di. 31.03.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Sa. 04.04.2020  09:00 - 16:30 Uhr

Di. 07.04.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Di. 14.04.2020  19:00 - 21:30 Uhr

Di. 21.04.2020  19:00 - 22:00 Uhr

 

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