Achtsamkeitsmeditation
MBSR 
 

Herzlich willkommen!

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Wir sind eine Gruppe aus Meran und Umgebung, die sich einmal in der Woche trifft, um verschiedene Arten der Achtsamkeit (Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Körperbewegungen) zu üben. Darauf wird ein inspirierendes Zitat oder Text vorgelesen und jede/r Teilnehmer/in ist eingeladen, sich zum Thema zu äußern, wenn er/sie möchte.

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Was ist die Achtsamkeitsmeditation im Sitzen?

Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf einen Bezugspunkt im Körper fokussieren; zum Beispiel das Spüren des Atems, der Hände oder die Füße. 

Durch das Praktizieren lernen wir unseren Geist, Körper und unsere Gefühle näher kennen. 

Auf diese Weise können wir neue Perspektiven gewinnen, mit mehr Klarheit sehen, neue Wahlmöglichkeiten entdecken, unsere Konzentration verbessern und uns entspannter fühlen. 

Das erhöhte Bewusstsein, das durch die Achtsamkeitspraktiken kultiviert wird, ermöglicht es uns, aus automatischen, negativen Mustern herauszutreten und eine freundlichere Beziehung uns selbst und anderen gegenüber aufzubauen.

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Literaturempfehlungen:

"Meditation ist nicht, was Sie denken" (Warum Achtsamkeit so wichtig ist), Jon Kabat-Zinn

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"Wach werden und unser Leben wirklich leben" (Wie wir Achtsamkeit im Alltag praktizieren), Jon Kabat-Zinn

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"Gesund durch Meditation" (auf English - "Full Catastrophe Living"), Jon K. Zinn

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"Zen und die Kunst, die Welt zu retten", Thich Nhat Hanh

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